nie wiem

siema. chciałbym zacząć biegac ale nie wiem kiedy i jak dlugo, tak wyglada moj trenning : pon- klata,sroda-barki,tric,piatek-plecy,kaptury. kiedy mogłbym biegac ? w dniach wolnych od siłowni ? jak długo ? 20 minut dziennie ?

Chcem sobie zamówić ABGYMNIC ale nie wiem czy to bezpieczny sposób na kształtowanie mięśni i czy daje jakieś efekty ?? a może są jakieś skutki uboczne ?? proszę powiedzcie mi coś o tym ABGYMNIC !!!!!!!!

mam dretwienie rąk, a zwlaszcza dłoni, głownie w nocy. Przez to nie moge spać w nocy. Lekarz podał numer statystyczny choroby 654. Nie wiem co to znaczy, czy to sa dolegliwości neurologiczne, i czy pochodzą od kręgosłupa.

[...] o to,ze jestem szeroka w ramionach. Kiedys cwiczylam na silowni. Czy moglam rozszerzyc sie w ramionach w wyniku wykonywania jakis cwiczen? Czy mozna wykonywac jakies cwiczenia w domu,aby zwezyc sie w ramionach?? Ogolnie jestem szczupla,ale te ramiona... Jesli ktos mi moze cos poradzic,to bardzo prosze o pomoc. Z gory WIELKIE DZIEKI.

[...] o pomoc. Jak wyglądam... mam 24 lata, 183 cm wzrostu i 75 kg wagi. Brzmi okey, jednakże budowa mojego ciała ma to do tego, że całość tłuszczu gromadzi mi się na brzuchu i nieco na twarzy. W związku z tym mam trochę brzucha, okrągłą twarz, a nogi i ręce bardzo chude. Chciałbym coś z tym zrobić i nie wiem od czego zacząć. Bo tak... idąc w [...]

Witam, jak zrobić pierś z kurczaka w mikrofali? Ktoś z Was to może patentował? Widziałem kiedyś na filmiku Konia, że robił tak jakos ale nie wiem dokladnie. Proszę o jakąś pomoc czy tak się w ogóle da :D

Witajcie, zabrałem się ostatnio za dietę redukcyjną całkiem poważnie i zacząłem liczyć kalorie używając głównie tych 2 stron ( http://www.tabele-kalorii.pl/ i http://www.ilewazy.pl/ ). Problem jest taki że w bardzo wielu źródłach i produktach kalorie i makroskładniki bardzo się od siebie różnią. Kompletnie nie wiem jakie odniesienie ma np pierś z [...]

Hej :) Muszę przygotować na lekcję wf-u rozgrzewkę. Nie mam pomysłu na jakieś ciekawe ćwiczenia, ani nie wiem jakie partie ciała powinno się ćwiczyć po kolei... Proszę o pomoc. Bede bardzo wdzieczna :)

chcialem zapytac gdzie(dokladne miejsca) zbiera sie ta woda w kolanie ludziom?? mam stluczone kolane i obrzek jest duzy i zrobilo sie na srodku troche miekkie i nie wiem czy to woda czy nie.

Jak dokładnie odmierzyc 5 gram kreatyny???? biore juz jakis czas i czasami wydaje mi sie ze mi szybko kreatyny ubywa a na drugi dzien ze jakos tego mam za duzo.... sam juz nie wiem jak to jest.... prosze o pomoc

Witam nie wiem w ktorym dziale to umieścic ale mam nurtujące pytanie. Oglądam filmiki i pisze ze kolo wyciska 264lbs - ile to jest kg? Albo gosciu pisze "15 years Old and 195 lbs Bodybuilder. Proszę o odpowiedź ;]

Siema. Nie wiem gdzie to było bo nie moge znaleźć, ale ktos kiedys napisał ze twaróg dobry jest na noc bo sie po nim nie chudnie... to prawda jest? moze ma ktos link do tego tematu

Tak to jest jak sie wpusci wariata na solarium;) Blady bylem wiec postanowilem pojsc na solarium, poszedlem raz na 10min na słabsze lampy 100W,i dzien pozniej na 12min na 100W,i patrze w lustro i mam jakies czerwone plamy jakby, na twarzy,jedna mala owalna pod prawym okiem, a druga z drugiej strony tylko większa,i sie utzrymują juz 6 dzień,nie [...]

Witam, Równe 4 tygodnie temu zacząłem redukcje, obliczyłem zapotrzebowanie (wychodzi ok. 2500kcal, jem średnio 140B/90T/300W) oraz zacząłem ćwiczyć w domu i doszedłem do następujących "wyników": Podciąganie australijskie: 5x10 Krzesełka na drążku: 16,17,18 Dipy na krzesłach: 6,7,8,9 Pompki szerokie (na klatkę): 16,17,18 Przysiady: 34,35,36,41 [...]

Witam chce sobie kupic gryf tylko nie wiem ktory jest lepszy : prosze zeby ktos mi doradził ktory sie bardziej przyda!!!!!!!!!!! Dzieki pozdro

Nie wiem czy czegoś nie przekręcam w nazwie ale to schorzenie nazywa się chyba właśnie "zapaleniem kaletki maziowej kolana". Proszę o radę jak to leczyć i jakie leki mogłyby pomóc.

Czesc! Jutro chcialem sobie zrobic omlet na mase. Przepis znalazlem calkiem fajny tylko za cholere nie wiem na czym go usmazyc. Pamu dostepnego nie mam wiec odpada... Jakies propozycje? pozdrawiam.

wie ktos ile w przyblizeniu ma jedna srednia cytryna Wit.. C bardzo lubie cytryny.. i wciagam 1-2 dziennie cale cytrynki.. + do tego osobno przyjmuje wit C i wlasnie nie wiem czy nie przesadzam z tym

Już od dłuższego czasu mam śmierdzące gazy, czasem jest lepiej a czasem gorzej. Naprawde nie wiem czym to jest spowodowane. CZy możecie mi cos doradzić? Pytajcie o co chcecie, odpowiem.

Płeć : m Wiek : 27 Waga : 73 Wzrost : 179 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 1 rok, ale aktualnie świeżak*********e inne sporty : nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : żrem co jest - unikam cukrów Przeciwskazania medyczne : już nie ma Zażywane suplementy : nie [...]